Татьяна Каренгина
11 окт. 2021 г.2 мин.
Щороку, в перші дні осені по всьому світу діти йдуть до школи - офлайн, дистанційно або в якійсь комбінації із цих двох способів.
Повернення до школи після літніх канікул часто супроводжується із хвилюванням та тривогою. Зазвичай, тривога дитини перед першим уроком пов'язана з новою навчальною програмою, до якої потрібно заново звикати. Проте вже як другий рік весь світ заповнила більш глобальна тривога - пандемія. Саме тому дуже важливо підтримати психічне здоров'я вашої дитини в цей період.
Протягом декількох місяців експерти та МОЗ повідомляли про зростання тривожності серед дітей. Історії про те, чи були школи готові до безпечного відновлення роботи, домінували в новинах все літо, тому не дивно, що учні задають такі питання: Захворію я в школі? Чи зможе мій учитель одужати, якщо захворіє? Чи зможу я, як і раніше займатися спортом і відвідувати звичайні шкільні заходи? Чи буде все коли-небудь знову нормально?
Всі ці невизначеності можуть викликати у дитини занепокоєння. У деяких навіть просто видимість повсюди масок може викликати почуття тривоги. Ви можете допомогти, забезпечивши комфорт і відчуття нормальності у рідному домі. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб допомогти своїй дитині зрозуміти, як орієнтуватися в нових обставинах в школі, але найбільший вплив ви можете надати, подавши хороший приклад у вашому домі. Зосередьтеся на тому, щоб зробити ваш дім спокійним і не напруженим настільки, наскільки це можливо.
Одна з найбільш корисних речей, які ви можете зробити для позитивного впливу на психічне здоров'я вашої дитини, - це попрацювати над своїм власним неспокоєм і/або занепокоєнням вашого чоловіка чи дружини. Діти багато в чому переймають емоційні сигнали саме у батьків.
Ось кілька способів, за допомогою яких ви можете допомогти своїй дитині поліпшити психічне здоров'я в 2021-2022 навчальних роках:
Плануйте багато сімейних прогулянок на свіжому повітрі;
Заведіть постійний сімейний проект, над яким можна працювати разом із дітьми, наприклад, пазл, монополія й інші настільні ігри;
Змоделюйте дистанціювання і носіння масок вдома, щоб в школі це не здавалося ненормальним;
Практикуйте вдома правила гігієни: миття рук, дезінфекція;
Встановіть здорові обмеження на новини та засоби масової інформації;
Навчіть дитину концентруватися на співчутті, а не на страху;
Заохочуйте дитину говорити про те, з чим вона бореться;
Обмежуйте час проведення перед телевізором та комп'ютером на власному прикладі;
Діліться позитивними історіями;
Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити, а не на тому, що не можете;
Заохочуйте до регулярних фізичних вправ;
Інвестуйте в дитяче хобі;
Дозволяйте зустрічатись з їхніми друзями в безпечних місцях, або у вас вдома;
Купуйте менше шкідливої їжі;
Обмежуйте використання соціальних мереж і подавайте приклад.
Не менш важливо залучати няню до ваших нововведень та домашніх традицій, та в жодному разі не можна забувати, що дорослі та батьки, це приклад для дітей. Саме тому все починається з нас!