Щороку, в перші дні осені по всьому світу діти йдуть до школи - офлайн, дистанційно або в якійсь комбінації із цих двох способів.
Повернення до школи після літніх канікул часто супроводжується із хвилюванням та тривогою. Зазвичай, тривога дитини перед першим уроком пов'язана з новою навчальною програмою, до якої потрібно заново звикати. Проте вже як другий рік весь світ заповнила більш глобальна тривога - пандемія. Саме тому дуже важливо підтримати психічне здоров'я вашої дитини в цей період.
Як відвідування школи під час пандемії впливає на психічне здоров'я дитини?
Протягом декількох місяців експерти та МОЗ повідомляли про зростання тривожності серед дітей. Історії про те, чи були школи готові до безпечного відновлення роботи, домінували в новинах все літо, тому не дивно, що учні задають такі питання: Захворію я в школі? Чи зможе мій учитель одужати, якщо захворіє? Чи зможу я, як і раніше займатися спортом і відвідувати звичайні шкільні заходи? Чи буде все коли-небудь знову нормально?
Всі ці невизначеності можуть викликати у дитини занепокоєння. У деяких навіть просто видимість повсюди масок може викликати почуття тривоги. Ви можете допомогти, забезпечивши комфорт і відчуття нормальності у рідному домі. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб допомогти своїй дитині зрозуміти, як орієнтуватися в нових обставинах в школі, але найбільший вплив ви можете надати, подавши хороший приклад у вашому домі. Зосередьтеся на тому, щоб зробити ваш дім спокійним і не напруженим настільки, наскільки це можливо.
Одна з найбільш корисних речей, які ви можете зробити для позитивного впливу на психічне здоров'я вашої дитини, - це попрацювати над своїм власним неспокоєм і/або занепокоєнням вашого чоловіка чи дружини. Діти багато в чому переймають емоційні сигнали саме у батьків.
Ось кілька способів, за допомогою яких ви можете допомогти своїй дитині поліпшити психічне здоров'я в 2021-2022 навчальних роках:
Плануйте багато сімейних прогулянок на свіжому повітрі;
Заведіть постійний сімейний проект, над яким можна працювати разом із дітьми, наприклад, пазл, монополія й інші настільні ігри;
Змоделюйте дистанціювання і носіння масок вдома, щоб в школі це не здавалося ненормальним;
Практикуйте вдома правила гігієни: миття рук, дезінфекція;
Встановіть здорові обмеження на новини та засоби масової інформації;
Навчіть дитину концентруватися на співчутті, а не на страху;
Заохочуйте дитину говорити про те, з чим вона бореться;
Обмежуйте час проведення перед телевізором та комп'ютером на власному прикладі;
Діліться позитивними історіями;
Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити, а не на тому, що не можете;
Заохочуйте до регулярних фізичних вправ;
Інвестуйте в дитяче хобі;
Дозволяйте зустрічатись з їхніми друзями в безпечних місцях, або у вас вдома;
Купуйте менше шкідливої їжі;
Обмежуйте використання соціальних мереж і подавайте приклад.
Не менш важливо залучати няню до ваших нововведень та домашніх традицій, та в жодному разі не можна забувати, що дорослі та батьки, це приклад для дітей. Саме тому все починається з нас!